ChatGPTに前回の話を覚えさせるとは、AI側の記憶機能を設定することではなく、引き継ぎたい内容を自分の側に10行で持ち、毎回それを渡すことである。記憶機能やカスタム指示は補助として使えるが、いつ何が引き継がれるかを自分で確認できない。確認できるものを自分の手元に置くほうが、結果として毎回の会話が安定する。この記事では、その10行を作って運用する手順を扱う。所要時間は初回15分、以後は週1回3分である。
3週間目に、初回と同じ説明をまたしている
週に1回、AIと話しながら1週間を振り返っている。1週目は調子がよかった。2週目も、前回の話をこちらから少し補えば通じた。
3週目、新しい会話を開いて「先週の続きなんだけど」と書く。相手は前提を知らない状態で丁寧に聞き返してくる。「どのような取り組みについてでしょうか」。そこから状況を説明し直す。説明で5分使い、本題に入る頃には最初の勢いが落ちている。
これを何度か繰り返すと、毎回の説明が面倒になって間隔が空き、そのうちやめる人もいれば、同じ会話スレッドを延々と伸ばし続けて、どこに何を書いたか分からなくなる人もいる。
引き継げないのは、渡すものが決まっていないから
AIの性能ではなく、引き継ぎの形式が決まっていないことが原因である場合が多い。人に相談するときは、相手が前回の話を部分的に覚えていて、こちらも「この前の件だけど」で通じる。この感覚のままAIに向かうと、こちらから渡す前提が毎回変わり、返ってくる内容も毎回ばらつく。
記憶機能を有効にしていても、この問題は完全には消えない。何が保存され、何が次回に持ち出されるかは、こちらから細かく指定できない。指定できないものを土台にすると、うまくいった週といかない週の差がどこから来たのか分からなくなる。
そこで考え方を反転させる。AIに覚えてもらうのではなく、自分が10行を持ち歩く。10行なら毎回貼れる。貼った内容は目に見えるので、返答が変わったときに原因を追える。
手順: 引き継ぎメモ10行を作る（初回15分）
工程1. メモを1つ作り、5つの見出しを書く（3分）
メモアプリに新規メモを1つ作り、次の5行だけ書く。中身はまだ埋めない。
【状況】
【今の課題】
【前回の結論】
【禁止事項】
【今日やりたいこと】工程2. 上の3つを埋める（7分）
- 状況（2行）: 変わりにくい前提。仕事の内容、生活のリズム、今の期間で決まっていること。「平日は夜が遅い」「4月から新しい担当」のような粒度でよい
- 今の課題（2行）: いま扱っている1〜2件。これは月単位で変わる
- 前回の結論（2行）: 前回の会話の最後に決めたこと。初回は「なし」でよい
固有名詞は関係語に置き換えて書く。ここは毎回コピーして外へ出す文章なので、書く内容の線引きは先に決めておくほうがよい。
工程3. 禁止事項を2行決める（3分）
返答の傾向をそろえる部分で、ここが効く。よく使われるのは次のような指定である。
【禁止事項】励ましと一般論だけの返答をしない。私が書いていない事実を足さない。
提案は最大3つまで。長い前置きを書かない。「〜してください」ではなく「〜しない」で書くほうが、返答のばらつきが小さくなりやすい。
工程4. 毎回の使い方（2分・毎回）
新しい会話を開いたら、まずメモ全文を貼り、その下に今日の相談を書く。会話が終わったら、最後にこう頼む。
今日の会話の結論を、私のメモの【前回の結論】に貼る形で2行にまとめてください。事実の追加はしないでください。
返ってきた2行をメモに上書きする。これで次回の準備が終わる。所要は3分である。
実際にやると、ここでつまずく
つまずくのは、メモが育ちすぎることである。数週間使うと、10行だったメモが30行になっている。過去の結論を消したくない気持ちが働き、【前回の結論】が積み上がっていく。
長くなったメモを貼ると、逆に返答がぼやける。前提が多いほど、AIは全部に配慮しようとして焦点が散る。対策は、【前回の結論】は上書きし、追記しないと決めることである。消えた分を残しておきたい場合は、別のメモに日付付きで積む。引き継ぎ用と保管用を1つのメモで兼ねると、どちらの用も果たさなくなる。
もう1つ、意外に起きるのが【状況】の陳腐化である。3か月前に書いた「4月から新しい担当」を貼り続けていると、AIはその前提で話し続ける。月初に【状況】の2行だけ読み直す、と決めておくと防げる。プロンプト側の選び分けは振り返りに使えるAIプロンプト12個に一覧がある。
続けにくいのは、更新が会話の外にあるから
この手順の弱点は、メモの更新が会話の終わりという一番気力の落ちるタイミングに置かれていることである。工程4の2行を頼み忘れると、次回は前々回の結論を貼ることになり、ずれが少しずつ溜まる。
また、10行に収める都合上、引き継げるのは「決まったこと」だけである。まだ言葉になっていない、気になっているだけの状態は10行に書けず、毎回こぼれる。週次の振り返りをAIとやる手順そのものはChatGPTで週次振り返りをする手順に、AIと振り返りの全体像はAIジャーナリングとはにまとめてある。
LifeOSはこの部分をどう扱うか
LifeOSは、対話を通じて自分の価値観を言葉にし、週1回の振り返りで更新していく日本語のサービスである。上の手順との関係でいうと、引き継ぎメモを自分で貼り直す工程と、結論を自分で上書きする工程がサービス側に置かれている。前回までに言葉にした内容が次の週次振り返りの土台になるため、毎回ゼロから前提を説明し直す必要がない。
一方で、汎用のAIのように何でも相談できるわけではなく、扱う範囲は自分の価値観と週の振り返りに絞られている。合うかどうかは、3分ほどの対話を1回試すと判断がつきやすい。
よくある質問
記憶機能をオンにすれば、この手順は要りませんか
記憶機能は補助として有効だが、何が保存され次回に使われるかを利用者が細かく指定・確認するのは難しい。うまくいった週といかない週の差を自分で説明できる状態にしたい場合は、手元の10行と併用するほうが扱いやすい。機能の仕様は更新されるため、使う前に提供元の説明を確認することになる。
同じ会話スレッドを使い続ければいいのでは
短期間ならそれで足りる。ただしスレッドが長くなると、序盤に書いた前提の影響が弱まったり、目的の記述を探せなくなったりする。10行のメモは、スレッドを新しくしても持ち運べる点が違いになる。
メモに書く内容が個人的すぎて不安です
【状況】と【今の課題】は、関係語（「上司」「取引先」）と抽象度の高い言い方に置き換えても機能する。引き継ぎに必要なのは誰が関わったかではなく、何を扱っているかである。書かない範囲を先に決めておくと、貼るたびに判断せずに済む。