仕事と私生活で価値観が違うというのは、矛盾ではなく、場面ごとに違う条件が働いているという記述である。 価値観を1つに統合しようとすると、どちらかの場面で成り立たない語が残る。この記事では統合せず、共通する語と場面固有の語を分けて持つ手順を扱う。
価値観を書き出したのに、仕事の自分と家の自分が食い違う
価値観のワークをやって、紙に5語ほど並べる。「挑戦」「効率」「成果」といった語が出る。書いたあと家に帰って、同じ紙を読むと違和感が出る。家では効率より段取りの緩さを選んでいて、挑戦よりも同じ繰り返しを好んでいる。
どちらが本当の自分なのか分からなくなり、紙に書いた語を信じられなくなる。あるいは「仕事用の自分を演じているだけではないか」と考え始めて、そこから進まなくなる、ということが起きる。
食い違うのは、1枚の紙に2つの場面を混ぜて書いているから
価値観の語は、それが働いた場面から取り出される。仕事の場面を思い出しながら書けば仕事で効く語が出て、家の場面を思い出せば家で効く語が出る。1枚の紙に両方を混ぜて書くと、思い出した場面が多いほうの語が並び、もう一方の場面の語は落ちる。
ここで起きているのは人格の分裂ではなく、場面をまとめてから語を出しているという形式の問題である。順番を逆にして、場面を分けてから語を出すと、食い違いは食い違いのまま両方が紙に残る。両方残ったあとで、共通する語だけを探す。
「本当の自分はどちらか」という問いは、この手順では扱わない。どちらの場面でも実際にそう動いているなら、両方が記述として正しいという前提で進める。
手順: 紙を2枚に分けて書き、あとで重ねる（40分・紙3枚）
用意するのは紙3枚である。1枚目に「仕事の場面」、2枚目に「仕事以外の場面」、3枚目は最後に使う。
1. それぞれの紙に、直近1か月の具体的な場面を3つ書く（15分）
語を書く前に場面を書く。仕事の紙には「期限を前に手順を変えた日」など、実際に何かを選んだ場面を3つ書く。仕事以外の紙にも同じように3つ書く。抽象的な状態（忙しかった、など）ではなく、選択があった場面にする。
例（仕事以外の紙）
週末の予定を1つに絞った
誘いを断って家にいた
買い物を前の店に戻して選び直した
2. 各場面の下に、そのとき優先したものを1語で書く（10分）
「そのとき何を守ったか」を1語で書く。3場面で同じ語が出るなら同じ語を3回書いてよい。ここで出る語は、1枚目と2枚目で違って構わない。むしろ違うほうが手順の意味がある。
3. 2枚を横に並べ、同じ語・似た語に印を付ける（10分）
両方の紙に出てきた語、または言い換えれば同じ内容になる語に丸を付ける。「効率」と「段取り」のように、字が違っても中身が近いものは丸にしてよい。丸が1つも付かないこともある。
4. 3枚目に3段で書き写す（5分）
3枚目を上下3段に分け、次のように書く。
上段: 両方に出た語（＝場面に関係なく効いている語）
中段: 仕事の紙だけに出た語
下段: 仕事以外の紙だけに出た語
上段が1〜2語、中段と下段がそれぞれ2〜3語という形になることが多い。上段が0語でもそのまま置く。これで完成で、統合はしない。
この3段の紙は、判断に迷ったときの使い方が段によって変わる。上段の語はどの場面でも参照する。中段・下段の語は、その場面のときだけ参照する。中段と下段が反対の内容になっていても、同時に使う場面が来ないので衝突しない。
この手順の続けにくいところ
手順1の「場面を3つ書く」が最も重い。仕事の場面は3つすぐ出るのに、仕事以外の場面が1つしか出ない、ということがよくある。これは仕事以外の時間に選択した記憶が残りにくいためで、書く力の問題ではない。1つしか出ない場合は2週間ほど、選んだと思った瞬間をメモに残してから再開するほうが早い。
もう1つは、3段の紙を作ったあとで使う場面が来ないことである。判断に迷う場面はいつ来るか分からないので、紙を作った翌日には忘れている。紙を置く場所（財布か、スマホの写真か）を先に決めておかないと、作っただけで終わる。
また、中段と下段が正反対だった場合、そのままにしておくのが落ち着かない人もいる。この手順は落ち着かなさを解消するものではなく、両方あると記述するだけのものである。
LifeOSでは、場面ごとの記録がそのまま材料になる
紙でやるときに重いのは、後から場面を思い出す工程である。LifeOSでは週1回の振り返りの中でその週の出来事を書くため、場面が先に溜まっていて、語を後から取り出す形になる。仕事の話と仕事以外の話が同じ週の記録に混ざって残るので、どちらの場面の語も落ちにくい。
対話の中で語が出たときも、それがどの場面から出たかが記録に残っている。場面を切り離して語だけを覚えると1つに統合したくなるが、場面が付いていれば2つのまま持てる。効果を保証するものではなく、診断・治療・カウンセリングを提供するサービスでもない。
まずはLifeOSで3分ほど試して、場面から語を出す形が合うか確かめてみてほしい。
価値観をまだ一度も書き出していない場合は、自分の価値観の見つけ方が先になる。時間の経過で語が変わっていく扱いは価値観は変わる、上段の語が複数あって迷う場合は価値観の優先順位のほうが近い。
よくある質問
仕事と私生活で価値観が違うのは、問題がある状態ですか
違うこと自体を問題とは扱わない。場面ごとに働く条件が違えば、優先するものも変わる。困りごとが出るのは、片方の場面の語をもう片方に持ち込んだときなので、3段に分けて「どの段をいつ見るか」を決めておくと持ち込みが起きにくくなる。
上段（両方に共通する語）が0語でした。書き直すべきですか
書き直さなくてよい。上段が空でも、中段と下段があれば場面ごとの参照はできる。共通の語は場面を増やすと見つかることがあるため、半年後に場面を3つずつ足して同じ手順をやると上段が埋まる場合がある。無理に共通点を作ろうとすると、どちらの場面でも使えない抽象語になりやすい。
転職や異動で仕事の内容が変わったら、また同じ手順をやりますか
中段（仕事の紙だけに出た語）は場面が変わると入れ替わりやすいので、仕事の紙だけを作り直す形でよい。下段はそのまま使える。3枚とも作り直す必要が出るのは、生活の側にも大きな変化があった場合に限られる。