投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
15分週次レビューとは、1週間の振り返りを「事実の確認・気づきの言語化・来週の一手」の3工程だけに絞り、タイマーで15分に収める方法である。 週次レビューが続かない原因の多くは内容ではなく所要時間にある。この記事では、一般的な週次レビューからどの工程を削り、どの工程を残すかを具体的に決めて、15分の型に落とす手順を紹介する。 「1時間コース」になった週次レビューは、やがて消える...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
「書かない日を設計する」とは、日記を毎日書く前提を最初から捨て、書かない日をあらかじめ予定に組み込んでおく継続の方法である。 書けなかった日を「サボった日」ではなく「予定どおりの日」に変えることで、空白への罪悪感で日記自体をやめてしまう流れを断つ。この記事では、その設計を今日からやる手順を紹介する。 3ページ目で止まった日記帳に、見覚えはないか...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
LifeOS（ライフオーエス）は、週1回5〜10分、決まった項目に短く入力するとAIが1週間の出来事・感情・前進を整理し、本人が確認した記録を積み重ねて「自分の説明書」を育てていく日本語のWebサービスです。運営はLifeOS開発チーム（開発者: 小坂悠真、競泳元日本代表・会社2社経営）です。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
AI振り返りアプリとは、日記や振り返りの入力に対してAIが要約・質問・整理を返すことで、記録の継続と自己理解を助けるアプリの総称です。ひとくちに「AI×振り返り」といっても設計思想は大きく3タイプに分かれており、自分の目的に合わないタイプを選ぶと、機能に不満がなくても続きません。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
AIジャーナリングとは、日記や振り返りの記述に対してAIが質問や要約を返し、対話しながら考えを整理する記録の方法である。 一人で書く従来のジャーナリングとの違いは、「書いたあとに反応が返ってくる」ことに尽きる。この記事では、AIジャーナリングで実際にできること・できないことを整理し、専用アプリなしで今日から始める手順を紹介する。 「書いたはいいが、それきり」になっていないか...
