投稿者 小坂 悠真 | 2026-09-11 | blog
価値観リストは、自分の価値観を発見するための一覧ではなく、すでに持っている感覚に名前を当てて粒度を揃えるための道具である。 だから使う順番が結果を左右する。先にリストを開くと、反論しにくい言葉が選ばれやすい。この記事では、リストを見る前に自分の言葉を出し、そのあとリストで補正して条件を足すまでの手順を、48語のリスト例と一緒に書く。所要40分、紙とペンだけで実行できる。 10個選んだのに、他人の履歴書にも書いてありそうな言葉が並んだ 「価値観...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-09-11 | blog
デジタル手帳にAIを足すというのは、書いた内容を自動で要約させることではなく、あとからAIに渡せる形で書いておくことを指す。 変わるのはAI側の性能ではなく、手帳に何を1行足すかという記録の書式のほうである。この記事では、いま使っているアプリをそのままに、書式に1行足して週末に渡すまでの手順を書く。Notion、メモアプリ、カレンダーのメモ欄、どれでも実行できる。AIは無料で使える対話型のもので足りる。 1年分たまった記録を渡して、返ってきたのが「着実な一週間でしたね」だった...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-09-11 | blog
週次レビューの自動化とは、レビュー全体を機械に代行させることではなく、4つある工程のうち「答えが1つに決まる工程」だけを機械側へ寄せる作業である。 集める工程と並べる工程は任せられるが、解釈する工程と次を決める工程は残る。この記事では、その線を自分の環境に合わせて30分で引く手順を扱う。 週次レビューそのものをまだ固めていない場合は、週1回の振り返りのやり方を先に読んでほしい。この記事は、手順が既にある人が自動化の範囲を決める側を扱う。 要約は毎週届いているのに、開かなくなる...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-09-11 | blog
AIと書く自分史とは、自分の過去を物語としてまとめてもらうことではなく、自分が書き出した場面を並べ、繰り返し出てくる語をAIに指摘させる作業である。目的は読み物を作ることではなく、自分の中で何度も起きている状況の型を1つ見つけることにある。所要は90分、書くのは自分、AIの担当は1つだけである。 現在の状況を領域ごとに整理したい場合は人生の棚卸しのやり方のほうが近い。この記事は過去の並びから傾向を読む側を扱う。 年表を用意した時点で、手が止まる...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-09-11 | blog
無料プランでの週次振り返りとは、AIとの往復回数を有限の資源として扱い、手順を1往復に畳んで終わらせる進め方である。無料の枠でも週次の振り返りは成立するが、何度も会話を重ねる前提の手順をそのまま持ち込むと、途中で止まる。この記事では、往復を1回に固定して15分で終える形だけを扱う。往復を前提にした標準の手順はChatGPTで週次振り返りをする手順にあるので、有料プランを使っている場合はそちらを先に読んでほしい。 日曜の夜、3往復目で止まる...
