長所と短所は別々の2つの性質ではなく、多くの場合は同じ性質が場面によって表に出るか裏に出るかの違いである。 AIへ「長所を5つ、短所を5つ挙げて」と頼むと、この対応関係が切れた2つのリストが返ってくる。この記事では、1つの場面を渡して、その場面で働いた面と裏目に出た面をペアで書かせる手順を扱う。
長所と短所のリストを見比べても、どちらが自分か分からない
面接の準備や自己紹介のために、AIへ長所と短所を聞いてみる。長所の欄には「粘り強い」「周囲への配慮がある」と並び、短所の欄には「完璧主義」「優柔不断」と並ぶ。
読むとどちらも当たっている気がするが、同時に両方であるとも思えない。粘り強いのに優柔不断なのか、配慮があるのに完璧主義なのか。並べても関係が見えないので、面接で話す1組を選べない。最終的に短所の欄から「言い換えやすいもの」を選んで、長所の裏返しとして自分で話を作ることになる。
噛み合わないのは、2回に分けて聞いたからである
長所と短所を別の質問として送ると、AIはそれぞれの質問に対して独立に答える。1回目の出力に含まれた性質と、2回目の出力に含まれた性質のあいだに、対応を取る指示が入っていない。だから重なりも矛盾も起きる。
ここで起きているのは、AIの精度の問題ではなく出力形式を指定していないという形式の問題である。長所と短所のように裏表になりうるものを扱うときは、1回の出力のなかでペアとして書かせないと対応が付かない。
もう1つ変えるのは入力側である。性質の名前（粘り強い、慎重）から始めると、その語に合う一般的な裏側が返る。かわりに実際にあった1つの場面を渡すと、その場面のなかで働いた面と裏目に出た面という形で出力が縛られる。場面は1つでよく、複数渡すとまた抽象的な語に戻る。
手順: 1場面を渡して、表と裏をペアで書かせる（30分）
用意するのは、紙1枚とAIの入力欄である。事前に性質の言葉を考えておく必要はない。
1. 直近1か月から、うまくいった場面を1つだけ選ぶ（10分）
条件は次の3つである。
・結果がうまくいった（と自分が思える）
・自分が何かをしたことが結果に関係している
・時系列で5行以内に書ける
選んだら、事実だけを5行以内で書く。感想と評価は書かない。
例）
・金曜が締切の資料で、水曜の時点で構成が固まっていなかった
・水曜の夜に、内容を足すのではなく項目を3つ削った
・木曜の午前に上司へ途中版を見せて、方向だけ確認した
・木曜の午後に残りを書いた
・金曜の朝に提出し、修正なしで通った
「うまくいった場面」に限定するのは、うまくいっていない場面から始めると出力が短所側に偏り、ペアにならないためである。
2. ペア形式を指定して1回だけ送る（5分）
5行を貼ってから、続けて次を送る。
上の5行は、私が実際にうまくいったと感じている場面の事実です。
ここで働いた私の性質を2つまで挙げ、それぞれについて次の形式で書いてください。性質: （場面から読み取れる言い方で。一般的な長所の語を使わない）
この場面で表に出た形: （5行のどの行に現れているかを示す）
別の場面で裏目に出るとしたらどうなるか: （1文。断定せず「〜になることがある」と書く）5行に書かれていないことは推測しないでください。私の性格の診断や評価は書かないでください。
一般的な長所の語を禁じているのは、「慎重」「計画性」のような語が入った時点で、その語に紐づく定型の短所が返るためである。
3. 「裏目に出るとしたら」の側だけを、自分の記憶で照合する（10分）
出力の3行目について、実際に思い当たる場面があるかを1件だけ探す。あれば行の横に日付と場面をメモし、なければ「該当なし」と書く。
性質: 項目を増やさずに削って間に合わせる
表: 水曜の夜に3つ削った行
裏になりうる形: 必要な説明も削ってしまい、読む側が前提を補えないことがある
心当たり: ___（8月の共有資料で前提の説明が足りず質問が来た／該当なし）
ここが埋まったペアだけを採る。埋まらないペアは、この時点では自分の短所として扱わない。AIの推測であって、まだ材料がないためである。
4. 採ったペアを1組だけ、紙に書き写す（5分）
2つ出たうち、心当たりが埋まった1組だけを書き写す。書式は次の2行にする。
表: ___ の場面で ___ をした
裏: ___ のときは ___ になることがある
長所と短所を別の紙に分けない。同じ2行として残すことが、この手順の目的である。
5. 次に同じ性質が出た場面で、2行目を更新する
翌月以降、同じ性質が働いた場面に気づいたら、2行目の「〜のときは」の部分だけを具体的な条件へ書き換える。「急いでいるとき」より「読む相手が初見のとき」のほうが、次に気をつける場面が特定できる。
この手順の続けにくいところ
手順1で「うまくいった場面」が思い出せないことが多い。うまくいった記憶は残りにくく、うまくいかなかった場面のほうが先に出てくる。実際にやると、条件を満たす場面を探す段階で20分かかることがある。その場合は、結果の大小を問わず「予定どおり終わった」だけの場面まで下げると見つかる。
もう1つは、手順3の心当たりが埋まらないことである。AIが挙げた裏側が、読むと当たっている気がするのに具体例が出てこない。ここで「当たっている気がする」を採用してしまうと、自分の短所として定着させたのがAIの推測になる。心当たりが出ない場合は保留にして、次に同じ場面が来たときに埋めるほうが確かである。
3つ目は、1組しか残らないことへの物足りなさである。面接では2つか3つ話せたほうが安心に見えるが、材料のあるペアが1組しかないなら、話せるのは1組だけである。残りを埋めるために手順を繰り返すと、場面が薄くなっていく。
LifeOSでは、表と裏が同じ週の記録から出てくる
うまくいった場面とその裏側を後から探すのは手間がかかる。LifeOSは週1回の振り返りを前提にしていて、対話のなかでその週に起きたことを扱うため、表に出た場面と裏目に出た場面が同じ材料のなかに並ぶことがある。長所と短所を別々に考える作業を立てなくてよい。
性質の名前を先に決めてから探すのではなく、週ごとの場面がたまっていく形になる。効果を保証するものではなく、診断・治療・カウンセリングを提供するサービスでもない。無料で試す範囲ではカード情報の登録は不要である。
まずはLifeOSで3分ほど試して、週1回だけ場面を残す形が合うか確かめてみてほしい。
AIを振り返りに使うこと全体はAIジャーナリングとはが全体像になる。強みの候補を絞り込む手順はAIに強みの候補を出させて、自分で採否を決める手順、AIを使わず週の記録から拾う方法は自分の強みの見つけ方のほうが近い。
よくある質問
短所を先に渡して、長所を出させてもいいですか
できるが、出力が慰めの方向へ寄りやすい。うまくいかなかった場面を渡すと、「見方を変えれば長所です」という形の出力になり、場面との対応が緩む。表側の場面から始めるのは、5行の事実と出力の対応を確かめやすくするためである。
面接用に長所と短所を用意したい場合にも使えますか
この手順で残るのは、1組の表と裏に具体的な場面が付いた2行である。面接で1組を話す材料にはなるが、複数用意することは目的にしていない。場面のない組を足すと、聞かれたときに具体例が出せない状態になる。
AIが挙げた性質が、自分の思っていた長所と違いました
5行の事実から読み取れる範囲での言い方であり、自分が長所だと思っていた語と一致しないことはある。一致しない場合は、思っていた語が現れる別の場面を手順1で選び直して、もう一度やってみる方法がある。どちらが正しいかを決める必要はない。