投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
LifeOSの使い方は、大きく3つです。(1) 登録不要の約3分体験で操作感を確かめる、(2) 登録する、(3) 週1回5〜10分の週次振り返りを、決まった項目に短く入力して行う。文章を書く必要はなく、AIがまとめた「今週の整理」を残すかどうかは毎回本人が決めます。この記事は運営による一次情報として、最初の1回を終えるまでの手順を順番に説明します。 全体像: 最初の1回にかかる時間...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
価値観とは、自分が何かを選ぶときに繰り返し優先しているものを、後から言葉にしたものである。 頭の中を探して発見するものではなく、実際にした選択を並べて、そこから共通点を抜き出す作業に近い。この記事では、価値観リストから選ぶやり方ではなく、自分の行動を材料にして言葉にしていく手順を、初回90分ぶんと週1回の更新に分けて説明する。紙とペンだけで実行できる。 「大事にしていることは何ですか」で止まる...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
振り返りが続かないという状態は、多くの場合「やる気が足りない」のではなく、決めた形式（頻度・分量・保存場所・完了条件・きっかけ）が自分の生活に対して重すぎることで起きている。 この記事では、続かなくなった振り返りを、意志の話に戻さずに形式の側から立て直す手順をまとめる。特定のツールがなくても今日から実行できる内容にしてある。 3週目で止まる、というパターン...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
週次の振り返りとは、1週間を単位に「実際に起きたこと」を確認し、そこから気づいたことを言葉にして、来週の行動を1つ決める作業のことである。 この記事では、何を準備し、どんな質問を自分に投げ、どれくらいの時間でやるのかを、初回と2回目以降に分けて通しで説明する。ツールは紙とペンでも構わない。 「やり方が分からないまま席に着く」という詰まり方...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
15分週次レビューとは、1週間の振り返りを「事実の確認・気づきの言語化・来週の一手」の3工程だけに絞り、タイマーで15分に収める方法である。 週次レビューが続かない原因の多くは内容ではなく所要時間にある。この記事では、一般的な週次レビューからどの工程を削り、どの工程を残すかを具体的に決めて、15分の型に落とす手順を紹介する。 「1時間コース」になった週次レビューは、やがて消える...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-08-27 | blog
「書かない日を設計する」とは、日記を毎日書く前提を最初から捨て、書かない日をあらかじめ予定に組み込んでおく継続の方法である。 書けなかった日を「サボった日」ではなく「予定どおりの日」に変えることで、空白への罪悪感で日記自体をやめてしまう流れを断つ。この記事では、その設計を今日からやる手順を紹介する。 3ページ目で止まった日記帳に、見覚えはないか...
