投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-17 | blog
マンダラチャートとは、3×3の9マスの中心に主題を1つ書き、周囲の8マスに関連する要素を並べて、1枚で全体を見渡す整理の形式である。 周囲の8マスをそれぞれ新しい中心にして広げると、合計81マスの表になる。 この記事で扱うのは、81マスへ進む前に、9マス1枚を15分で書く手順である。マスを綺麗に埋める方法ではなく、埋まらないマスをどう扱うかを中心に書く。 線を引いた紙の、8マス中3マスで手が止まる 日曜の午前、A4の紙に定規で線を引いて9マスを作る。中心に「来年の目標」と書く。ここまで5分。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-17 | blog
3つの違いは期間の長さではなく、「何を材料にするか」と「何を決められるか」である。 週次は出来事を材料に次の一手を決め、月次は週次の出力を材料に配分を決め、年次は月次の出力を材料に方向を決める。 この記事で扱うのは、同じ問いが3つの頻度で重ならないように割り振り、それぞれの所要時間の上限を決める手順である。所要は30分。3つすべてを今すぐ始める必要はない。 月末に振り返ろうとして、週次と同じことを書いている...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-17 | blog
年間目標とは、1年でやることを並べたリストではなく、「何をやめるか」「何を1つ増やすか」「いつ確認するか」の3つを決めた取り決めである。 達成したい姿を先に書くと数が増えやすいため、増やす前に減らす側から決める形にする。 この記事で扱うのは、60分で3つの問いに答えて、確認日を4回カレンダーに入れるまでの手順である。1月でも4月でも、期の区切りがどこでも同じ順番で使える。 1月に10個書いた目標が、3月には1つも思い出せない...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-17 | blog
バレットジャーナルとは、1冊のノートに予定・やること・記録を箇条書き（bullet）で並べ、行の先頭に置いた記号で種類を区別するノートの運用方法である。 専用のアプリも罫線も要らず、手元のノートとペン1本で始められる。 この記事で扱うのは、記号を3つに絞り、1日5行だけ書いて1週間回す書き方である。公式の記法をすべて覚える前に、最小の形で2週間動かすための手順を書く。 セットアップに2時間かけて、3日目の夜に開かなくなる...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-17 | blog
モーニングページは「量を決めて止まらずに書く」書き方、ジャーナリングは「問いを決めて答えを書く」書き方である。 どちらも紙に書く点は同じだが、決めるものが量か問いかで違い、その違いが続けやすさと得られるものを分ける。 この記事で扱うのは、4つの観点で2つを並べ、どちらを2週間試すかを決める手順である。所要は判断に15分、試行に2週間。それぞれの詳しいやり方には立ち入らず、該当の記事へ渡す。 「朝に3ページ」を7日やって、何が残ったか分からない...
