投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-07 | blog
AIの自己分析結果を残すとは、出力された文章を保管することではない。1回の自己分析につき「いつ・何を材料に・どの1文を自分のものとして採ったか」の3項目だけを、決まった1か所へ1行足す作業である。 AIが書いた本文は残さない。残すのは、自分が採用した1文と、その1文がどこから出てきたかを後で確かめられる最小限の手がかりだけである。 この記事では、その保存の器を作り、1回3分で足せる形にするまでの手順を書く。初回20分、以降は自己分析をした直後に3分。出力物は、行が縦に増えていく1ファイルだけである。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-07 | blog
AIへの相談の前に自分で書く3行とは、①起きた事実、②迷っている分岐、③返してほしい形の3つを、各1行で書いたものである。 この3行を作ってから送ると、同じAI・同じプロンプトでも返ってくる内容が変わる。変わる理由は、AIが推測で埋めていた部分が減るためである。 「相談したのに、当たり前のことしか返ってこない」場面 仕事の進め方に迷って、ChatGPTを開く。「最近うまく進まないのですが、どうすればいいですか」と書いて送る。返ってくるのは、タスクを分解する、優先順位をつける、休息をとる、といった一般的な助言の一覧である。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-06 | blog
AIの自己分析の出力を行動に落とすとは、返ってきた文章の中から1文だけを選び、それを「いつ・どこで・何分かけて行う動作」へ書き換える作業のことである。 出力全体を実行しようとすると量が多すぎて何も始まらないため、選ぶのは1文だけにする。ここで必要なのは意志ではなく、選び方と書き換え方の決まりである。 「読んだときは納得したのに、翌週には何も変わっていない」場面 ChatGPTに自己分析を頼むと、1,000字を超える文章が返ってくることがある。読むと心当たりがあり、納得して画面を閉じる。...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-06 | blog
会話を区切るとは、いま開いているスレッドを閉じて、必要な情報だけを持って新しいスレッドを立てる判断のことである。 会話が長くなって話が散るのは、記憶や理解の問題ではなく、1つのスレッドに複数の論点が同時に載っている状態が続いているためであることが多い。区切るかどうかは、感覚ではなく3つの合図で判定できる。 「最初に何を聞いていたのか分からなくなる」場面...
投稿者 小坂 悠真 | 2026-10-06 | blog
振り返りと反省の違いは、対象の置き方にある。振り返りは「起きたこと」を対象に置き、反省は「自分の至らなさ」を対象に置く。 同じ1週間を材料にしても、どちらを対象に置くかで出てくる文章は変わる。AIとの振り返りが反省会の形になるとき、変わっているのは自分の性格ではなく、AIに送った依頼文の対象の置き方であることが多い。 「整理したかっただけなのに、反省文が返ってくる」場面...
